Coco
Propiedades do Coco
o Coco é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Coco (consideramos como porção 80, ou seja, cerca de 80 gramas de Coco) contém aproximadamente 283 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Coco é mais calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 354 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com o Coco
Podes utilizar o Coco como ingrediente para as seguintes receitas:
o Coco come remédio natural
o Coco pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Coco
| 1 porção (80 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 283 kcal | 354 kcal |
| Grassi | 26.79 g | 33.49 g |
| Grassi saturi | 23.758 g | 29.698 g |
| Grassi polinsaturi | 0.293 g | 0.366 g |
| Grassi monoinsaturi | 1.140 g | 1.425 g |
| Proteine | 2.66 g | 3.33 g |
| Carboidrati | 12.18 g | 15.23 g |
| Zuccheri | 4.98 g | 6.23 g |
| Fibre | 7.2 g | 9 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 11 mg | 14 mg |
| Ferro | 1.94 mg | 2.43 mg |
| Sodio | 16 mg | 20 mg |
| Potassio | 285 mg | 356 mg |
| Magnesio | 26 mg | 32 mg |
| Fosforo | 90 mg | 113 mg |
| Zinco | 0.88 mg | 1.1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | 2.6 mg | 3.3 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.053 mg | 0.066 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.016 mg | 0.02 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.432 mg | 0.54 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.240 mg | 0.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.043 mg | 0.054 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.19 mg | 0.24 mg |
| Vitamina K | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Colina | 9.7 mg | 12.1 mg |
| Arginina | 0.437 g | 0.546 g |
| Tirosina | 0.082 g | 0.103 g |
| Acido folico | 21 µg | 26 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 37.59 g | 46.99 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||