Banana
Propiedades da Banana
a Banana é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Banana (consideramos como porção 225, ou seja, cerca de 225 gramas de Banana) contém aproximadamente 200 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Banana é mais calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 89 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com a Banana
Podes utilizar a Banana como ingrediente para as seguintes receitas:
a Banana come remédio natural
a Banana pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Banana
| 1 porção (225 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 200 kcal | 89 kcal |
| Grassi | 0.74 g | 0.33 g |
| Grassi saturi | 0.252 g | 0.112 g |
| Grassi polinsaturi | 0.164 g | 0.073 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.072 g | 0.032 g |
| Proteine | 2.45 g | 1.09 g |
| Carboidrati | 51.39 g | 22.84 g |
| Zuccheri | 27.52 g | 12.23 g |
| Fibre | 5.8 g | 2.6 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 11 mg | 5 mg |
| Ferro | 0.58 mg | 0.26 mg |
| Sodio | 2 mg | 1 mg |
| Potassio | 806 mg | 358 mg |
| Magnesio | 61 mg | 27 mg |
| Fosforo | 50 mg | 22 mg |
| Zinco | 0.34 mg | 0.15 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 144 IU | 64 IU |
| Vitamina C | 19.6 mg | 8.7 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.070 mg | 0.031 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.164 mg | 0.073 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 1.496 mg | 0.665 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.752 mg | 0.334 mg |
| Vitamina B6 | 0.826 mg | 0.367 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.22 mg | 0.1 mg |
| Vitamina K | 1.1 µg | 0.5 µg |
| Colina | 22.0 mg | 9.8 mg |
| Arginina | 0.110 g | 0.049 g |
| Tirosina | 0.020 g | 0.009 g |
| Acido folico | 45 µg | 20 µg |
| Betacarotene | 58 µg | 26 µg |
| Acqua | 168.55 g | 74.91 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||