Arando
Propiedades do Arando
o Arando é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Arando (consideramos como porção 148, ou seja, cerca de 148 gramas de Arando) contém aproximadamente 84 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Arando é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 57 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com o Arando
Podes utilizar o Arando como ingrediente para as seguintes receitas:
o Arando come remédio natural
o Arando pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Arando
| 1 porção (148 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 84 kcal | 57 kcal |
| Grassi | 0.49 g | 0.33 g |
| Grassi saturi | 0.041 g | 0.028 g |
| Grassi polinsaturi | 0.216 g | 0.146 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.070 g | 0.047 g |
| Proteine | 1.10 g | 0.74 g |
| Carboidrati | 21.45 g | 14.49 g |
| Zuccheri | 14.74 g | 9.96 g |
| Fibre | 3.6 g | 2.4 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 9 mg | 6 mg |
| Ferro | 0.41 mg | 0.28 mg |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Potassio | 114 mg | 77 mg |
| Magnesio | -- mg | -- mg |
| Fosforo | 18 mg | 12 mg |
| Zinco | 0.24 mg | 0.16 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 80 IU | 54 IU |
| Vitamina C | 14.4 mg | 9.7 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.055 mg | 0.037 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.061 mg | 0.041 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.619 mg | 0.418 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.184 mg | 0.124 mg |
| Vitamina B6 | 0.077 mg | 0.052 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.84 mg | 0.57 mg |
| Vitamina K | 28.6 µg | 19.3 µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 0.055 g | 0.037 g |
| Tirosina | 0.013 g | 0.009 g |
| Acido folico | 9 µg | 6 µg |
| Betacarotene | 47 µg | 32 µg |
| Acqua | 124.63 g | 84.21 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||