Ananás
Propiedades do Ananás
o Ananás é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Ananás (consideramos como porção 165, ou seja, cerca de 165 gramas de Ananás) contém aproximadamente 82 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Ananás é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 50 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com o Ananás
Podes utilizar o Ananás como ingrediente para as seguintes receitas:
o Ananás come remédio natural
o Ananás pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Ananás
| 1 porção (165 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 82 kcal | 50 kcal |
| Grassi | 0.20 g | 0.12 g |
| Grassi saturi | 0.015 g | 0.009 g |
| Grassi polinsaturi | 0.066 g | 0.04 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.021 g | 0.013 g |
| Proteine | 0.89 g | 0.54 g |
| Carboidrati | 21.65 g | 13.12 g |
| Zuccheri | 16.25 g | 9.85 g |
| Fibre | 2.3 g | 1.4 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 21 mg | 13 mg |
| Ferro | 0.48 mg | 0.29 mg |
| Sodio | 2 mg | 1 mg |
| Potassio | 180 mg | 109 mg |
| Magnesio | 20 mg | 12 mg |
| Fosforo | 13 mg | 8 mg |
| Zinco | 0.20 mg | 0.12 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 96 IU | 58 IU |
| Vitamina C | 78.9 mg | 47.8 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.130 mg | 0.079 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.053 mg | 0.032 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.825 mg | 0.5 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.351 mg | 0.213 mg |
| Vitamina B6 | 0.185 mg | 0.112 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Vitamina K | 1.2 µg | 0.7 µg |
| Colina | 9.1 mg | 5.5 mg |
| Arginina | -- g | -- g |
| Tirosina | 0.031 g | 0.019 g |
| Acido folico | 30 µg | 18 µg |
| Betacarotene | 58 µg | 35 µg |
| Acqua | 141.90 g | 86 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||