Amora
Propiedades da Amora
a Amora é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Amora (consideramos como porção 144, ou seja, cerca de 144 gramas de Amora) contém aproximadamente 62 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Amora é menos calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 43 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Amora
Podes utilizar a Amora como ingrediente para as seguintes receitas:
a Amora come remédio natural
a Amora pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Amora
| 1 porção (144 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 62 kcal | 43 kcal |
| Grassi | 0.71 g | 0.49 g |
| Grassi saturi | 0.020 g | 0.014 g |
| Grassi polinsaturi | 0.403 g | 0.28 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.068 g | 0.047 g |
| Proteine | 2.00 g | 1.39 g |
| Carboidrati | 13.84 g | 9.61 g |
| Zuccheri | 7.03 g | 4.88 g |
| Fibre | 7.6 g | 5.3 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 42 mg | 29 mg |
| Ferro | 0.89 mg | 0.62 mg |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Potassio | 233 mg | 162 mg |
| Magnesio | 29 mg | 20 mg |
| Fosforo | 32 mg | 22 mg |
| Zinco | 0.76 mg | 0.53 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 308 IU | 214 IU |
| Vitamina C | 30.2 mg | 21 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.029 mg | 0.02 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.037 mg | 0.026 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.930 mg | 0.646 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.397 mg | 0.276 mg |
| Vitamina B6 | 0.043 mg | 0.03 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 1.68 mg | 1.17 mg |
| Vitamina K | 28.5 µg | 19.8 µg |
| Colina | 12.2 mg | 8.5 mg |
| Arginina | -- g | -- g |
| Tirosina | -- g | -- g |
| Acido folico | 36 µg | 25 µg |
| Betacarotene | 184 µg | 128 µg |
| Acqua | 126.94 g | 88.15 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||