Abacate
Propiedades do Abacate
o Abacate é um alimento que pertence à categoria da frutta. Apenas uma porção de Abacate (consideramos como porção 150, ou seja, cerca de 150 gramas de Abacate) contém aproximadamente 240 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Abacate é mais calóricos della maggior parte da frutta, já que contém 160 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com o Abacate
Podes utilizar o Abacate como ingrediente para as seguintes receitas:
o Abacate come remédio natural
o Abacate pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Abacate
1 porção (150 gr.) | 100 gr. | |
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Calorie | 240 kcal | 160 kcal |
Grassi | 21.99 g | 14.66 g |
Grassi saturi | 3.189 g | 2.126 g |
Grassi polinsaturi | 2.724 g | 1.816 g |
Grassi monoinsaturi | 14.698 g | 9.799 g |
Proteine | 3.00 g | 2 g |
Carboidrati | 12.80 g | 8.53 g |
Zuccheri | 0.99 g | 0.66 g |
Fibre | 10.0 g | 6.7 g |
Colesterolo | -- mg | -- mg |
Minerali | ||
Calcio | 18 mg | 12 mg |
Ferro | 0.82 mg | 0.55 mg |
Sodio | 10 mg | 7 mg |
Potassio | 728 mg | 485 mg |
Magnesio | 44 mg | 29 mg |
Fosforo | 78 mg | 52 mg |
Zinco | 0.96 mg | 0.64 mg |
Vitamine | ||
Vitamina A | 219 IU | 146 IU |
Vitamina C | 15.0 mg | 10 mg |
Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 0.100 mg | 0.067 mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.195 mg | 0.13 mg |
Vitamina B3 (Niacina) | 2.607 mg | 1.738 mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 2.084 mg | 1.389 mg |
Vitamina B6 | 0.386 mg | 0.257 mg |
Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
Vitamina E | 3.10 mg | 2.07 mg |
Vitamina K | 31.5 µg | 21 µg |
Colina | 21.3 mg | 14.2 mg |
Arginina | 0.132 g | 0.088 g |
Tirosina | 0.074 g | 0.049 g |
Acido folico | 122 µg | 81 µg |
Betacarotene | 93 µg | 62 µg |
Acqua | 109.84 g | 73.23 g |
Caffeina | 0 mg | 0 mg |
* Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. |