Quinoa
Propiedades da Quinoa
a Quinoa é um alimento que pertence à categoria dos cereales. Apenas uma porção de Quinoa (consideramos como porção 170, ou seja, cerca de 170 gramas de Quinoa) contém aproximadamente 626 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Quinoa é mais calóricos della maggior parte dos cereales, já que contém 368 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.Receitas com a Quinoa
Podes utilizar a Quinoa como ingrediente para as seguintes receitas:
a Quinoa come remédio natural
a Quinoa pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Quinoa
| 1 porção (170 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 626 kcal | 368 kcal |
| Grassi | 10.32 g | 6.07 g |
| Grassi saturi | 1.200 g | 0.706 g |
| Grassi polinsaturi | 5.596 g | 3.292 g |
| Grassi monoinsaturi | 2.742 g | 1.613 g |
| Proteine | 24.00 g | 14.12 g |
| Carboidrati | 109.07 g | 64.16 g |
| Zuccheri | -- g | -- g |
| Fibre | ||
| Colesterolo | ||
| Minerali | ||
| Calcio | ||
| Ferro | ||
| Sodio | ||
| Potassio | ||
| Magnesio | ||
| Fosforo | ||
| Zinco | 5.27 mg | 3.1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 24 IU | 14 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.612 mg | 0.36 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.541 mg | 0.318 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 2.584 mg | 1.52 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 1.312 mg | 0.772 mg |
| Vitamina B6 | 0.828 mg | 0.487 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 4.15 mg | 2.44 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 119.3 mg | 70.2 mg |
| Arginina | 1.855 g | 1.091 g |
| Tirosina | 0.454 g | 0.267 g |
| Acido folico | 313 µg | 184 µg |
| Betacarotene | 14 µg | 8 µg |
| Acqua | 22.58 g | 13.28 g |
| Caffeina | ||
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||