Esparguete

Propiedades do Esparguete

o Esparguete é um alimento que pertence à categoria dos cereales. Apenas uma porção de Esparguete (consideramos como porção 124, ou seja, cerca de 124 gramas de Esparguete) contém aproximadamente 196 calorias.

Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Esparguete é menos calóricos della maggior parte dos cereales, já que contém 158 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com o Esparguete

Podes utilizar o Esparguete como ingrediente para as seguintes receitas:

o Esparguete come remédio natural

o Esparguete pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional do Esparguete

	1 porção (124 gr.)	100 gr.
Calorie	196 kcal	158 kcal
Grassi	1.15 g	0.93 g
Grassi saturi	0.218 g	0.176 g
Grassi polinsaturi	0.404 g	0.326 g
Grassi monoinsaturi	0.162 g	0.131 g
Proteine	7.19 g	5.8 g
Carboidrati	38.27 g	30.86 g
Zuccheri	0.69 g	0.56 g
Fibre	2.2 g	1.8 g
Colesterolo	-- mg	-- mg
Minerali
Calcio	9 mg	7 mg
Ferro	0.62 mg	0.5 mg
Sodio	1 mg	1 mg
Potassio	55 mg	44 mg
Magnesio	22 mg	18 mg
Fosforo	72 mg	58 mg
Zinco	0.63 mg	0.51 mg
Vitamine
Vitamina A	0 IU	0 IU
Vitamina C	-- mg	-- mg
Vitamina D	-- µg	-- µg
Vitamina B1 (Tiamina)	0.025 mg	0.02 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)	-- mg	-- mg
Vitamina B3 (Niacina)	0.496 mg	0.4 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)	0.139 mg	0.112 mg
Vitamina B6	0.061 mg	0.049 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)	-- µg	-- µg
Vitamina E	0.07 mg	0.06 mg
Vitamina K	-- µg	-- µg
Colina	7.9 mg	6.4 mg
Arginina	0.262 g	0.211 g
Tirosina	0.134 g	0.108 g
Acido folico	9 µg	7 µg
Betacarotene	0 µg	0 µg
Acqua	77.04 g	62.13 g
Caffeina	0 mg	0 mg
* Segundo a base de dados de nutrientes de USDA.