Aveia
Propiedades da Aveia
a Aveia é um alimento que pertence à categoria dos cereales. Apenas uma porção de Aveia (consideramos como porção 94, ou seja, cerca de 94 gramas de Aveia) contém aproximadamente 231 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que a Aveia é menos calóricos della maggior parte dos cereales, já que contém 246 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com a Aveia
Podes utilizar a Aveia como ingrediente para as seguintes receitas:
a Aveia come remédio natural
a Aveia pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Aveia
| 1 porção (94 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 231 kcal | 246 kcal |
| Grassi | 6.61 g | 7.03 g |
| Grassi saturi | 1.248 g | 1.328 g |
| Grassi polinsaturi | 2.600 g | 2.766 g |
| Grassi monoinsaturi | 2.233 g | 2.376 g |
| Proteine | 16.26 g | 17.3 g |
| Carboidrati | 62.25 g | 66.22 g |
| Zuccheri | 1.36 g | 1.45 g |
| Fibre | 14.5 g | 15.4 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 55 mg | 58 mg |
| Ferro | 5.09 mg | 5.41 mg |
| Sodio | 4 mg | 4 mg |
| Potassio | 532 mg | 566 mg |
| Magnesio | 221 mg | 235 mg |
| Fosforo | 690 mg | 734 mg |
| Zinco | 2.92 mg | 3.11 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 1.100 mg | 1.17 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.207 mg | 0.22 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.878 mg | 0.934 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 1.404 mg | 1.494 mg |
| Vitamina B6 | 0.155 mg | 0.165 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.95 mg | 1.01 mg |
| Vitamina K | 3.0 µg | 3.2 µg |
| Colina | 30.3 mg | 32.2 mg |
| Arginina | 1.202 g | 1.279 g |
| Tirosina | 0.628 g | 0.668 g |
| Acido folico | 49 µg | 52 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 6.16 g | 6.55 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||