Arroz integral
Propiedades do Arroz integral
o Arroz integral é um alimento que pertence à categoria dos cereales. Apenas uma porção de Arroz integral (consideramos como porção 202, ou seja, cerca de 202 gramas de Arroz integral) contém aproximadamente 248 calorias.
Se um compararmos com outros alimentos, concluímos que o Arroz integral é menos calóricos della maggior parte dos cereales, já que contém 123 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.Receitas com o Arroz integral
Podes utilizar o Arroz integral como ingrediente para as seguintes receitas:
o Arroz integral come remédio natural
o Arroz integral pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Arroz integral
| 1 porção (202 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 248 kcal | 123 kcal |
| Grassi | 1.96 g | 0.97 g |
| Grassi saturi | 0.525 g | 0.26 g |
| Grassi polinsaturi | 0.739 g | 0.366 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.745 g | 0.369 g |
| Proteine | 5.53 g | 2.74 g |
| Carboidrati | 51.67 g | 25.58 g |
| Zuccheri | 0.48 g | 0.24 g |
| Fibre | 3.2 g | 1.6 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 6 mg | 3 mg |
| Ferro | 1.13 mg | 0.56 mg |
| Sodio | 8 mg | 4 mg |
| Potassio | 174 mg | 86 mg |
| Magnesio | 79 mg | 39 mg |
| Fosforo | 208 mg | 103 mg |
| Zinco | 1.43 mg | 0.71 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.360 mg | 0.178 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.139 mg | 0.069 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 5.173 mg | 2.561 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.768 mg | 0.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.248 mg | 0.123 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Vitamina K | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Colina | 18.6 mg | 9.2 mg |
| Arginina | 0.396 g | 0.196 g |
| Tirosina | 0.196 g | 0.097 g |
| Acido folico | 18 µg | 9 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 141.95 g | 70.27 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Segundo a base de dados de nutrientes de USDA. | ||